。床要平整，蓋被要輕暖，睡衣要舒適，便可獲得高質(zhì)量的睡眠，從而使身體健康得到重要的 。 

老年人睡眠的特點(diǎn)

世上萬(wàn)物都會(huì)衰老，包括人的睡眠

，人的睡眠會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而呈現(xiàn)不同的特點(diǎn)。老年人因?yàn)樯砗托睦矶及l(fā)生了很大的變化，因此在睡眠上與年輕時(shí)相比更有很多不同之處，其體現(xiàn)為：

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、入睡潛伏期長(zhǎng)。老年人的入睡潛伏期大約是青年人的兩倍。實(shí)際生活中也如此，青年入躺到床上很快就睡著了，而許多老年人上床雖然很早，卻很長(zhǎng)時(shí)間睡不著。 

2、睡得不安穩(wěn)

。一夜之中睡眠階段之間是頻繁移動(dòng)的，不停地由一個(gè)階段變成其他階段，這種變動(dòng)的次數(shù)，個(gè)體間雖有差別，但年齡造成的差別是 大的，移動(dòng)次數(shù)越多，說(shuō)明睡眠越不安定。而且老年人睡眠比較淺，睡中會(huì)頻繁醒來(lái)